Ketika awal pandemi, hampir semua aktivitas di luar rumah dikurangi. Setiap orang memiliki kebiasaan baru, yaitu berjemur. Banyak cara untuk melakukan berjemur, di antaranya adalah berjalan kaki pada pagi hari saat matahari telah terbit.
Antara pukul tujuh sampai sembilan pagi adalah waktu di mana sinar matahari terasa hangat. Selain pagi hari, sore hari sinar matahari juga tidak terlalu panas.
Nah, berapa jauh sebaiknya kita berjalan? Semampu kita saja. Mau satu atau dua kilometer, silakan saja. Setiap hari menempuh jarak 1 km dengan berjalan kaki, itu baik. Minimal 1000 langkah berjalan kaki. Bila dianggap setiap meter kita melangkah 2 kali, maka 500 meter jarak yang kita tempuh berarti 1000 langkah sudah kita lakukan.
Kuncinya adalah rutin, setiap hari, dengan senang hati dan tidak banyak mengeluh. Olah raga berjalan kaki dengan 1000 langkah membuat tubuh dan jantung kita menjadi sehat. Silakan mencoba.
00000
Tidak ada komentar:
Posting Komentar